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Hace tiempo atrás había hablado de las super series, que son ejercicios continuados, por ejemplo haciamos PRESS BANCA y al momento que terminábamos seguíamos con APERTURA CON MANCUERNAS, bueno acá les traigo unas rutinas bastante interesantes de brazos, en ellas van a poder ver rutinas de tribombeos, que seria lo mismo que super series con un ejercicio de mas, estas rutinas son para los fanáticos de los entrenamientos de brazos, pero recuerden que siempre hay que tener una buena simetría en todo el cuerpo. 
Super series:
1- Flexión de bíceps con barra super serie
Press de tríceps en banco c/agarre cerrado 5x10
2- Bíceps c/manc. sentado super serie
Ext. tríceps c/ barra W acostado 5x10
3- Bíceps c/ barra en bco. Scott super serie
Tríceps en polea 5x10
Tribombeos:
1- Bíceps en maquina tribombeo
Bíceps en polea baja parado 4 ciclos
Bíceps c/ mancuernas de 10 rep. c/u
2- Ext. tríceps c/ barra W acostado tribombeo
Fondo en paralelas 4 ciclos
Press de tríceps agarre cerrado de 10 rep. c/u
Tribombeos Combinados:
1- Bíceps c/ barra tribombeo
Bíceps Scott 4 ciclos
Tríceps a la frente c/ barra W de 10 rep. c/u
2- Tríceps en polea tribombeo
Fondo en paralelas 4 ciclos
Bíceps Martillo de 10 rep. c/u
Super series Gigantes:
1- Bíceps c/ manc. sentado super serie con
Tríceps c/ soga en polea 4x12 rep. c/u
2- Bíceps en maquina super serie con
Tríceps en polea 4x12 rep. c/u
3- Tríceps c/ W acostado super serie con
Bíceps c/ W Curl parado 4x12 rep. c/u
4- Tríceps c/ soga sobre cabeza polea super serie con
Tríceps Patada de Burro c/ manc. 3x12 rep. c/u
5- Bíceps en maquina super serie con
Bíceps en polea baja agachado 3x12 rep. c/u
Super Series:
1- Bíceps c/ manc. parado super serie con
Tríceps en polea 4x12 rep. c/u
2- Bíceps c/ manc. sentado super serie con
Tríceps c/ barra W parado 4x10 rep. c/u
3- Bíceps c/ barra parado super serie con
Fondo en paralelas 4x10 rep. c/u
4- Bíceps concentrado a un brazo super serie con
Ext. c/ manc. a un brazo 3x10 rep. c/u
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